Ma préparation suit son cours, dimanche dernier sortie de 25 km à 11.8 de moyenne donc dans mon objectif mais avec une fin de séance avec le moral dans les chaussettes; pour causes de douleurs en bas du dos mais également aux pieds
du à mes chaussures normalement prévues pour le marathon mais qui sont trop juste  :S  :evil:  pourtant même marque et même pointure!!!!
Résultat, j ai recommandé des Running identiques à celles que j ai actuellement pour l entrainement et qui me vont parfaitement et enfin petite séance chez l'Ostéo pour me remettre en état ( en fait, j avais un blocage ; une nouvelle fois; du bassin au niveau de l os illiaque :S )
Cette semaine plus cool car dimanche c 'est mon test grandeur nature sur la course de 3 h à Gignac,
le but étant de maintenir mon allure Marathon soit 12 km/h pendant 2h15/2h30 Minimun avec un départ progressif et un finish un peu plus rapide si j ai les jambes! :whistle:  (consignes de mon Coach :P )
J- 4 semaines environ
A suivre...

Suite de ma préparation pour le Marathon de Lille- Lens, le Dimanche  15 Mars 2015 se disputé le 10 km de Béziers qualificatif pour les Championnats de France, occasion pour moi de me tester sur la distance depuis bien longtemps et surtout de voir où j en étais sur mon travail en VMA.

l objctif était de courir cette course comme une séance de travail, j avais donc comme consignes de partir un peu en dessous pendant 2 à 3 mn puis de faire 3 séquences de 10 mn à 90% de ma VMA avec 2 mn de récup. et de finir à la sensation.

Résultat 39mn52 et record sur la distance pour moi en battant mon temps de 4 s sur ce même circuit 7 ans auparavant.

Un peu surpris de ma prestation mais en même temps logique vu le travail effectué ces derniéres semaines.

De bon augure pour la suite de ma prépa. et pour mon Marathon futur.

A suivre...

Derniére semaine de prépa bouclée avec 70 km de plus au compteur en 4 sorties.

Les sensations reviennent petit à petit mais la vitesse de course reste basse en vue du 24h de la semaine prochaine et aussi à cause de cette douleur toujours présente à la cuisse dés que j'accélére.

Je suis confiant mais reste prudent car le peu de course que j'ai dans les jambes depuis le mois de Mai risque fort d'être un handicap.

Pas question de m'emballer, la raison devra être ma priorité et la gestion au plus juste si je veux espérer tenir le temps sans avoir à faire des arrêts prolongés.

Petit sortie Mardi de 30 mms histoire de m'entretenir et ce sera le grand jour, Vendredi 3 décembre à  18h.

Ca y est , je suis arrivé à la fin de ma préparation, enfin des grosses sorties au delà de 2 heures.
Dimanche 14 mars, j'ai donc comme prévu, testé mon physique lors d'une sortie de 3h20 en Guarigue avec 600m+ de dénivelé et le sac à dos chargé à 11.5 kg ( poids maximum que j'aurai au départ du Marathon des Sables) et ce sur 30 km.
Cela s'est trés bien passé, pas de soucis majeur; j'ai pu m'alimenter normalement , le sac a été plus dur à supporter lors des montés surtout au niveau des cuisses mais ma blessure n' a pas fait parler d'elle et s'est tant mieux!.

A présent, reste à m'entretenir par de petites sorties allégées.

Jour J-14 avant le départ!

A suivre...